ダイエットにはさまざまな方法がありますが、しそ酢ダイエットは人気のダイエット方法です。
どうして、しそ酢はダイエットにいいのでしょう。

しそ酢とは、酢の絞り汁と黒酢を混ぜたものです。
しそがダイエットにいいのは、ポリフェノールの一種であるロズマリン酸が、脂質や糖の吸収をゆっくりにしてくれるからです。
しそ酢がダイエットのいいのは、そのためです。

ロズマリン酸は、マルターゼと呼ばれる酵素の働きをゆっくりにします。
マルターゼは、炭水化物を麦芽糖にするために必要な酵素なのです。
ブドウ糖に分解されなかった麦芽糖は、そのまま体外へ排出されます。

蓄えられる脂肪が減少するだけではなく、血糖値の上昇を抑えることもできます。
これにより、インシュリンの分泌が抑制され、余った糖分は脂肪になりにくくなる効果があります。
そのため、しそ酢はダイエットにいいとされているのです。

しそはダイエットにいいだけでなく、含まれるカロチンの作用で免疫力を高めたり、血液をさらさらにします。
健康効果も高いことが、青しそに人気が集まる理由の一つです。
しそ酢は、しその健康効果だけでなく、黒酢に含まれる代謝の促進作用や、お通じの解消効果などもありますので、ダイエットを成功させるにはとても役に立ちます。

しそ酢を上手に活用してダイエットを健康的に進めましょう。

健康にもダイエットにも効果があるといわれているしそ酢ですが、自宅で作ることはできるのでしょうか。
しそ酢の材料は青じそ黒酢のみなので、どんな人でも手軽にしそ酢をつくることができます。

しその絞り汁を作るために、最初にしそをさっと洗って水気を拭き、つぶしてガーゼで濾しましょう。
黒酢に、青じその絞り汁を加えれば完成です。
清潔な瓶を消毒して詰めておけば、飲みたい時にいつでも少しずつ飲むことができます。

目安としては、1日30ml~40mlのしそ酢を飲むようにします。
生のままでは香りや飲み口が苦手だという人は、水で10倍程度に希釈するといいでしょう。

しそ酢ダイエットで、しそ酢を飲むタイミングは、食後が良いといいようです。
酸味は食欲を促進して、食事の量が増えてしまいますので、ダイエット中の人は食後に飲むほうが無難です。

また、胃にものが入っていない時に酢を摂取すると、胃に負担がかかるとがありますので、食後がおすすめです。
しそ酢を1日複数回に分けて摂取することで、効果をより高くすることができます。

しそ酢はつんとくる香りがきつくい飲みにくいという場合は、ハチミツを少し足すといいでしょう。
しそ酢を用いたダイエットは、一朝一夕の効果を求めるのではなく、気長にダイエットに取り組む姿勢が重要になります。

すぐに効果は出ずとも、1カ月はダイエット効果が出るように、しそ酢を摂取することが大事になってきます。
しそ酢を活用すれば健康的にダイエット進めることができるので、成功しやすいダイエット方法とも言えます。

しそ酢は健康にもダイエットにも効果がある食品ですが、しそ酢ダイエットの効果をよりアップするにはどうしたら良いのでしょうか。
しそ酢ダイエットは、しそ酢を摂取するだけでダイエットができるというものですが、食前に飲むと胃に負担がかかります。

濃度の濃いしそ酢を、空腹時の胃に収めると、お腹を下す可能性があります。
しそ酢を飲む時には胃腸が食物を消化中で、適度に動いているようなタイミングがおすすめです。
胃腸にかかる負担を少なくするには、水でしそ酢を数倍に薄めるといいでしょう。

しそ酢を食事の後に摂取するだけの手軽なダイエット方法ですが、しそ酢を飲むこと自体は、ダイエットのサポート的な位置づけと考えましょう。
効果的にダイエットをするためには、適度な運動を取り入れることも大切です。
脂肪をより燃焼させるためにも、ヨガやウォーキング、水泳など自分で簡単にできる運動を続けましょう。

しそ酢を摂取すること、適度な運動をすることを並行することによって、ダイエット効果が徐々に現れてきます。
ハードな運動をした方が脂肪はよく燃えますが、毎日少しずつの運動のほうが、結果的にはいいようです。
それほど激しくなくてもいいので、運動をコンスタントに続行することが重要です。

しそ酢の摂取と、運動に加えて、食事内容を改善することで、ますますダイエット効果が現れます。
どんなにせっせとしそ酢を摂取したとしても、高カロリーの食事を続けていると、ダイエットは困難です。
しそ酢で脂肪燃焼させながら、運動と食事のコントロールをすることで、よりダイエットを成功させることができるようになります。